À propos

It's a general cardio. Workout to keep you out of breath!

Warmup Stationary Bike Comment faire

Position de départ

1. Veuillez ajuster la hauteur de la selle afin que votre jambe ne s'étende pas complètement lorsque vous appuyez sur la pédale et puisse être légèrement fléchie.

2. Détendez vos épaules et gardez le dos droit tout en plaçant votre centre de gravité sur vos hanches.

Bonne forme

1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.

2. Détendez vos épaules et gardez le dos droit tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.

3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.

4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante appliquée verticalement, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction sur la pédale avant qu'elle n'atteigne la position la plus basse.

Technique de respiration

Maintenez une respiration naturelle et régulière. Veuillez respirer confortablement en synchronisation avec le rythme des pédales.

Précautions

Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.

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