Treadmill Running
Running, burning caloriesÀ propos
Si vous changez la vitesse régulièrement, vous pouvez maximiser l'effet !
Treadmill Running Comment faire
Position de départ
Veuillez garder le dos droit et regarder droit devant vous.
Bonne forme
1. Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, tenez-vous aux poignées et commencez lentement.
2. Une fois que vous atteignez la vitesse souhaitée, courez en balançant vos bras naturellement.
3. À la fin de votre entraînement, réduisez la vitesse et descendez une fois que le tapis de course est complètement arrêté.
Technique de respiration
Je commence à courir en inspirant et je le maintiens en expirant.
Précautions
Si vos genoux ne sont pas en bon état, ne levez pas l'angle, tenez-vous à la rampe et marchez lentement.
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