Stationary Bike

Position de départ

1. Veuillez ajuster la hauteur de la selle de manière à ce que votre jambe soit légèrement fléchie lorsque vous appuyez sur la pédale et non complètement tendue.

2. Détendez vos épaules, gardez le dos droit et placez votre centre de gravité sur vos hanches.

Bonne forme

1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.

2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.

3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.

4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.

Technique de respiration

Maintenez une respiration naturelle et régulière. Respirez confortablement en synchronisation avec le rythme des pédales.