Vélo D’Intérieur vs Course à Pied
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Course à Pied brûle plus par minute que Vélo D’Intérieur — MET 9 vs 7,5. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Vélo D’Intérieur et Course à Pied et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Vélo D’Intérieur vs Course à Pied : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Vélo D’Intérieur : 22 212 séances contre 2 587 pour Course à Pied.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Vélo D’Intérieur et Course à Pied diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Vélo D’Intérieur et Course à Pied
| Différence | Vélo D’Intérieur | Course à Pied |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 2 587 séances |
Comment faire Vélo D’Intérieur
Muscles sollicités par Vélo D’Intérieur : Cardio
Technique
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
Pour un guide complet de Vélo D’Intérieur avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Vélo D’Intérieur.
Comment faire Course à Pied
Muscles sollicités par Course à Pied : Cardio
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et préparez-vous naturellement.
- 2. Faites un pas en avant et commencez à courir en douceur tout en balançant vos bras.
- 3. À la fin de l'exercice, ralentissez progressivement et passez à la marche.
Conseils du coach
- Atterris doucement sur tes pieds et fais attention à ne pas pencher trop en avant.
Pour un guide complet de Course à Pied avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Course à Pied.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Vélo D’Intérieur ou Course à Pied ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Vélo D’Intérieur — 22 212 séances contre 2 587 pour Course à Pied. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Vélo D’Intérieur et Course à Pied sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Vélo D’Intérieur sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Course à Pied sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets.
Quel équipement faut-il pour Vélo D’Intérieur et Course à Pied ?
Vélo D’Intérieur nécessite machine, et Course à Pied nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Vélo D’Intérieur est plus facile pour débuter. Passez à Course à Pied lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
