Stationary Bike vs Running
Maximizing Your Cardio Workout Plan
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Course à Pied brûle plus par minute que Vélo D’Intérieur — MET 9 vs 7,5. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Stationary Bike and Running for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Stationary Bike vs Running : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Stationary Bike more often — 22,212 sessions compared to 2,587 for Running.
Popularity is not the whole answer. Stationary Bike and Running differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Stationary Bike et Running
| Différence | Stationary Bike | Running |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 2 587 séances |
How to Stationary Bike
Stationary Bike muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
If you want to know a detailed guide to Stationary Bike, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Stationary Bike Guide page of our blog!
How to Running
Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et préparez-vous naturellement.
- 2. Faites un pas en avant et commencez à courir en douceur tout en balançant vos bras.
- 3. À la fin de l'exercice, ralentissez progressivement et passez à la marche.
Coach's Comment
- Atterris doucement sur tes pieds et fais attention à ne pas pencher trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Running Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Stationary Bike ou Running ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Stationary Bike — 22 212 séances contre 2 587 pour Running. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Stationary Bike et Running sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Stationary Bike sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Running sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets.
Quel équipement faut-il pour Stationary Bike et Running ?
Stationary Bike nécessite machine, et Running nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Stationary Bike est plus facile pour débuter. Passez à Running lorsque votre technique est stable.
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