Vélo D’Intérieur vs Course Sur Tapis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Course Sur Tapis brûle plus par minute que Vélo D’Intérieur — MET 9 vs 7,5. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Vélo D’Intérieur et Course Sur Tapis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Vélo D’Intérieur vs Course Sur Tapis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Course Sur Tapis : 52 244 séances contre 22 212 pour Vélo D’Intérieur.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Vélo D’Intérieur et Course Sur Tapis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Vélo D’Intérieur et Course Sur Tapis
| Différence | Vélo D’Intérieur | Course Sur Tapis |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 52 244 séances |
Comment faire Vélo D’Intérieur
Muscles sollicités par Vélo D’Intérieur : Cardio
Technique
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
Pour un guide complet de Vélo D’Intérieur avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Vélo D’Intérieur.
Comment faire Course Sur Tapis
Muscles sollicités par Course Sur Tapis : Cardio
Technique
- 1. Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, tenez-vous aux poignées et commencez lentement.
- 2. Une fois que vous atteignez la vitesse souhaitée, courez en balançant vos bras naturellement.
- 3. À la fin de votre entraînement, réduisez la vitesse et descendez une fois que le tapis de course est complètement arrêté.
Conseils du coach
- Si vos genoux ne sont pas en bon état, ne levez pas l'angle, tenez-vous à la rampe et marchez lentement.
Pour un guide complet de Course Sur Tapis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Course Sur Tapis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Vélo D’Intérieur ou Course Sur Tapis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Course Sur Tapis — 52 244 séances contre 22 212 pour Vélo D’Intérieur. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Vélo D’Intérieur et Course Sur Tapis sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Vélo D’Intérieur sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Course Sur Tapis sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets.
Quel équipement faut-il pour Vélo D’Intérieur et Course Sur Tapis ?
Vélo D’Intérieur nécessite machine, et Course Sur Tapis nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
