Stationary Bike vs Treadmill Running
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
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Planfit Users' Choice about Stationary Bike vs Treadmill Running : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Treadmill Running more often — 52,244 sessions compared to 22,212 for Stationary Bike.
Popularity is not the whole answer. Stationary Bike and Treadmill Running differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Stationary Bike et Treadmill Running
| Différence | Stationary Bike | Treadmill Running |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 52 244 séances |
How to Stationary Bike
Stationary Bike muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
If you want to know a detailed guide to Stationary Bike, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Stationary Bike Guide page of our blog!
How to Treadmill Running
Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, tenez-vous aux poignées et commencez lentement.
- 2. Une fois que vous atteignez la vitesse souhaitée, courez en balançant vos bras naturellement.
- 3. À la fin de votre entraînement, réduisez la vitesse et descendez une fois que le tapis de course est complètement arrêté.
Coach's Comment
- Si vos genoux ne sont pas en bon état, ne levez pas l'angle, tenez-vous à la rampe et marchez lentement.
If you want to know a detailed guide to Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Treadmill Running Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Stationary Bike ou Treadmill Running ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Treadmill Running — 52 244 séances contre 22 212 pour Stationary Bike. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Stationary Bike et Treadmill Running sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Stationary Bike sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Treadmill Running sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets.
Quel équipement faut-il pour Stationary Bike et Treadmill Running ?
Stationary Bike nécessite machine, et Treadmill Running nécessite machine.
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