Stationary Bike vs Burpee
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Vélo D’Intérieur brûle plus par minute que Burpee — MET 7,5 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Stationary Bike and Burpee for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Stationary Bike vs Burpee : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Stationary Bike more often — 22,212 sessions compared to 1,237 for Burpee.
Popularity is not the whole answer. Stationary Bike and Burpee differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Stationary Bike et Burpee
| Différence | Stationary Bike | Burpee |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 1 237 séances |
How to Stationary Bike
Stationary Bike muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
If you want to know a detailed guide to Stationary Bike, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Stationary Bike Guide page of our blog!
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Coach's Comment
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Stationary Bike ou Burpee ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Stationary Bike — 22 212 séances contre 1 237 pour Burpee. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Stationary Bike et Burpee sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Stationary Bike sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Stationary Bike et Burpee ?
Stationary Bike nécessite machine, et Burpee nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Stationary Bike est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
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