Vélo D’Intérieur vs Burpee
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Vélo D’Intérieur brûle plus par minute que Burpee — MET 7,5 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Vélo D’Intérieur et Burpee et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Vélo D’Intérieur vs Burpee : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Vélo D’Intérieur : 22 212 séances contre 1 237 pour Burpee.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Vélo D’Intérieur et Burpee diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Vélo D’Intérieur et Burpee
| Différence | Vélo D’Intérieur | Burpee |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 1 237 séances |
Comment faire Vélo D’Intérieur
Muscles sollicités par Vélo D’Intérieur : Cardio
Technique
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
Pour un guide complet de Vélo D’Intérieur avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Vélo D’Intérieur.
Comment faire Burpee
Muscles sollicités par Burpee : Cardio
Technique
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Conseils du coach
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
Pour un guide complet de Burpee avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Burpee.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Vélo D’Intérieur ou Burpee ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Vélo D’Intérieur — 22 212 séances contre 1 237 pour Burpee. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Vélo D’Intérieur et Burpee sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Vélo D’Intérieur sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Vélo D’Intérieur et Burpee ?
Vélo D’Intérieur nécessite machine, et Burpee nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Vélo D’Intérieur est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
