Burpee
Burning caloriesÀ propos
C'est le meilleur entraînement pour brûler des calories. C'est vraiment dur, mais c'est très efficace !
Burpee Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Technique de respiration
Inhalez en soulevant votre corps, et expirez en abaissant votre corps.
Précautions
Gardez le dos droit et déplacez-vous lentement pour éviter de mettre du stress sur vos genoux.
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