Faites-vous le Burpee correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Intermédiaire

À propos

C'est le meilleur entraînement pour brûler des calories. C'est vraiment dur, mais c'est très efficace !

Burpee Comment faire

Position de départ

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

Bonne forme

1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.

2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.

3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.

4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.

Technique de respiration

Inhalez en soulevant votre corps, et expirez en abaissant votre corps.

Précautions

1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.

2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.