Burpee Avec Squat
Calories BrûléesVérifié par Hoseong Kim, NSCA-CPT
À propos
C’est le meilleur exercice cardio au poids du corps, combinant squats et burpees. Gardez en tête la vitesse et la posture, et ne lâchez rien jusqu’au bout !
Burpee Avec Squat Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Étendez les deux bras vers l'avant et asseyez-vous jusqu'à la hauteur des genoux.
2. Dans cette position, placez les deux mains sur le devant de vos pieds.
3. Étendez une jambe en arrière à la fois pour créer une ligne droite avec votre corps.
4. Rassemblez vos jambes pour revenir à la position de l'étape 2.
5. Étendez les deux bras vers l'avant et levez-vous en utilisant la force de vos jambes.
Technique de respiration
Inhalez en faisant des squats et expirez en sautant.
Précautions
Gardez le dos droit et faites attention à ne pas mettre de pression sur vos genoux.
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