Burpee Avec Squat
Calories BrûléesÀ propos
C’est le meilleur exercice cardio au poids du corps, combinant squats et burpees. Gardez en tête la vitesse et la posture, et ne lâchez rien jusqu’au bout !
Burpee Avec Squat Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Étendez les deux bras vers l'avant et asseyez-vous jusqu'à la hauteur des genoux.
2. Dans cette position, placez les deux mains sur le devant de vos pieds.
3. Étendez une jambe en arrière à la fois pour créer une ligne droite avec votre corps.
4. Rassemblez vos jambes pour revenir à la position de l'étape 2.
5. Étendez les deux bras vers l'avant et levez-vous en utilisant la force de vos jambes.
Technique de respiration
Inhalez en faisant des squats et expirez en sautant.
Précautions
Gardez le dos droit et faites attention à ne pas mettre de pression sur vos genoux.
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