Burpee vs Rameur
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Rameur brûle plus par minute que Burpee — MET 8,5 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Burpee et Rameur et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Burpee vs Rameur : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Burpee : 1 237 séances contre 528 pour Rameur.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Burpee et Rameur diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Burpee et Rameur
| Différence | Burpee | Rameur |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps | dos, quadriceps, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 237 séances | 528 séances |
Comment faire Burpee
Muscles sollicités par Burpee : Cardio
Technique
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Conseils du coach
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
Pour un guide complet de Burpee avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Burpee.
Comment faire Rameur
Muscles sollicités par Rameur : Cardio
Technique
- 1. Fixez vos pieds et asseyez-vous en tenant la poignée.
- 2. En redressant vos jambes, penchez votre corps en arrière et tirez sur la poignée.
- 3. Tirez vos coudes vers vos côtés tout en gardant vos muscles abdominaux engagés.
Conseils du coach
- Gardez le dos droit et faites attention à ne pas étirer vos jambes de manière excessive.
Pour un guide complet de Rameur avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rameur.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Burpee ou Rameur ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Burpee — 1 237 séances contre 528 pour Rameur. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Burpee et Rameur sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps, et Rameur sollicite dos, quadriceps, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Burpee et Rameur ?
Burpee nécessite poids du corps, et Rameur nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rameur est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
