Course à Pied vs Burpee
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Course à Pied brûle plus par minute que Burpee — MET 9 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Course à Pied et Burpee et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Course à Pied vs Burpee : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Course à Pied : 2 587 séances contre 1 237 pour Burpee.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Course à Pied et Burpee diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Course à Pied et Burpee
| Différence | Course à Pied | Burpee |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 587 séances | 1 237 séances |
Comment faire Course à Pied
Muscles sollicités par Course à Pied : Cardio
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et préparez-vous naturellement.
- 2. Faites un pas en avant et commencez à courir en douceur tout en balançant vos bras.
- 3. À la fin de l'exercice, ralentissez progressivement et passez à la marche.
Conseils du coach
- Atterris doucement sur tes pieds et fais attention à ne pas pencher trop en avant.
Pour un guide complet de Course à Pied avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Course à Pied.
Comment faire Burpee
Muscles sollicités par Burpee : Cardio
Technique
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Conseils du coach
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
Pour un guide complet de Burpee avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Burpee.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Course à Pied ou Burpee ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Course à Pied — 2 587 séances contre 1 237 pour Burpee. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Course à Pied et Burpee sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Course à Pied sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets, et Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Course à Pied et Burpee ?
Course à Pied nécessite poids du corps, et Burpee nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Course à Pied est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
