Burpee vs Step Mill
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Step Mill brûle plus par minute que Burpee — MET 10 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Burpee et Step Mill et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Burpee vs Step Mill : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Step Mill : 16 351 séances contre 1 237 pour Burpee.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Burpee et Step Mill diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Burpee et Step Mill
| Différence | Burpee | Step Mill |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 237 séances | 16 351 séances |
Comment faire Burpee
Muscles sollicités par Burpee : Cardio
Technique
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Conseils du coach
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
Pour un guide complet de Burpee avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Burpee.
Comment faire Step Mill
Muscles sollicités par Step Mill : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur les escaliers et tenez-vous à la rampe.
- 2. Bougez vos pieds comme si vous montiez les escaliers, un pied à la fois.
- 3. Continuez avec un rythme régulier chaque fois que vous descendez complètement.
Conseils du coach
- Faites attention et veillez à ne pas trop solliciter vos genoux.
Pour un guide complet de Step Mill avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Step Mill.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Burpee ou Step Mill ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Mill — 16 351 séances contre 1 237 pour Burpee. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Burpee et Step Mill sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps, et Step Mill sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Burpee et Step Mill ?
Burpee nécessite poids du corps, et Step Mill nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Step Mill est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
