Burpee vs Jumping Jack
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Jumping Jack brûle plus par minute que Burpee — MET 9 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Burpee and Jumping Jack for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Jumping Jack : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Jumping Jack differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Burpee et Jumping Jack
| Différence | Burpee | Jumping Jack |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps | quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 237 séances | 275 séances |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Coach's Comment
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. Veuillez vous tenir debout avec les pieds joints et les bras le long du corps.
- 2. Sautez tout en écartant vos pieds plus largement que la largeur des épaules et en levant vos bras au-dessus de votre tête.
- 3. Sautez à nouveau en rapprochant vos pieds et en abaissant vos bras le long de votre corps.
Coach's Comment
- Sautez avec les genoux légèrement fléchis et gardez la tension dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Burpee ou Jumping Jack ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Burpee — 1 237 séances contre 275 pour Jumping Jack. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Burpee et Jumping Jack sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps, et Jumping Jack sollicite quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Burpee et Jumping Jack ?
Burpee nécessite poids du corps, et Jumping Jack nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Jumping Jack est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
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