Jumping Jack vs Step Mill
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Step Mill brûle plus par minute que Jumping Jack — MET 10 vs 9. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Jumping Jack et Step Mill et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Jumping Jack vs Step Mill : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Step Mill : 16 351 séances contre 275 pour Jumping Jack.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Jumping Jack et Step Mill diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Jumping Jack et Step Mill
| Différence | Jumping Jack | Step Mill |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 275 séances | 16 351 séances |
Comment faire Jumping Jack
Muscles sollicités par Jumping Jack : Cardio
Technique
- 1. Veuillez vous tenir debout avec les pieds joints et les bras le long du corps.
- 2. Sautez tout en écartant vos pieds plus largement que la largeur des épaules et en levant vos bras au-dessus de votre tête.
- 3. Sautez à nouveau en rapprochant vos pieds et en abaissant vos bras le long de votre corps.
Conseils du coach
- Sautez avec les genoux légèrement fléchis et gardez la tension dans vos épaules.
Pour un guide complet de Jumping Jack avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Jumping Jack.
Comment faire Step Mill
Muscles sollicités par Step Mill : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur les escaliers et tenez-vous à la rampe.
- 2. Bougez vos pieds comme si vous montiez les escaliers, un pied à la fois.
- 3. Continuez avec un rythme régulier chaque fois que vous descendez complètement.
Conseils du coach
- Faites attention et veillez à ne pas trop solliciter vos genoux.
Pour un guide complet de Step Mill avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Step Mill.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Jumping Jack ou Step Mill ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Mill — 16 351 séances contre 275 pour Jumping Jack. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Jumping Jack et Step Mill sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Jumping Jack sollicite quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs, et Step Mill sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Jumping Jack et Step Mill ?
Jumping Jack nécessite poids du corps, et Step Mill nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
