Jumping Jack vs Step Mill
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Step Mill brûle plus par minute que Jumping Jack — MET 10 vs 9. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Jumping Jack and Step Mill for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jumping Jack vs Step Mill : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Mill more often — 16,351 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Jumping Jack and Step Mill differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Jumping Jack et Step Mill
| Différence | Jumping Jack | Step Mill |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 275 séances | 16 351 séances |
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. Veuillez vous tenir debout avec les pieds joints et les bras le long du corps.
- 2. Sautez tout en écartant vos pieds plus largement que la largeur des épaules et en levant vos bras au-dessus de votre tête.
- 3. Sautez à nouveau en rapprochant vos pieds et en abaissant vos bras le long de votre corps.
Coach's Comment
- Sautez avec les genoux légèrement fléchis et gardez la tension dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
How to Step Mill
Step Mill muscles worked: Cardio
Form
- 1. Placez votre pied sur les escaliers et tenez-vous à la rampe.
- 2. Bougez vos pieds comme si vous montiez les escaliers, un pied à la fois.
- 3. Continuez avec un rythme régulier chaque fois que vous descendez complètement.
Coach's Comment
- Faites attention et veillez à ne pas trop solliciter vos genoux.
If you want to know a detailed guide to Step Mill, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Mill Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Jumping Jack ou Step Mill ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Mill — 16 351 séances contre 275 pour Jumping Jack. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Jumping Jack et Step Mill sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Jumping Jack sollicite quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs, et Step Mill sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Jumping Jack et Step Mill ?
Jumping Jack nécessite poids du corps, et Step Mill nécessite machine.
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