Stepper vs Step Mill
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Step Mill brûle plus par minute que Stepper — MET 10 vs 7. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Stepper et Step Mill et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Stepper vs Step Mill : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Step Mill : 16 351 séances contre 642 pour Stepper.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Stepper et Step Mill diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Stepper et Step Mill
| Différence | Stepper | Step Mill |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 642 séances | 16 351 séances |
Comment faire Stepper
Muscles sollicités par Stepper : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur la pédale et tenez le guidon en restant debout.
- 2. Appuyez sur la pédale avec un pied à la fois pour faire des pas.
- 3. Avancez dans un rythme régulier et ne pliez pas trop vos genoux.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils et soulevez complètement vos pieds.
Pour un guide complet de Stepper avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Stepper.
Comment faire Step Mill
Muscles sollicités par Step Mill : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur les escaliers et tenez-vous à la rampe.
- 2. Bougez vos pieds comme si vous montiez les escaliers, un pied à la fois.
- 3. Continuez avec un rythme régulier chaque fois que vous descendez complètement.
Conseils du coach
- Faites attention et veillez à ne pas trop solliciter vos genoux.
Pour un guide complet de Step Mill avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Step Mill.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Stepper ou Step Mill ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Mill — 16 351 séances contre 642 pour Stepper. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Stepper et Step Mill sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Stepper sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Step Mill sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Stepper et Step Mill ?
Stepper nécessite machine, et Step Mill nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
