Course à Pied vs Step Mill
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Step Mill brûle plus par minute que Course à Pied — MET 10 vs 9. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Course à Pied et Step Mill et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Course à Pied vs Step Mill : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Step Mill : 16 351 séances contre 2 587 pour Course à Pied.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Course à Pied et Step Mill diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Course à Pied et Step Mill
| Différence | Course à Pied | Step Mill |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 587 séances | 16 351 séances |
Comment faire Course à Pied
Muscles sollicités par Course à Pied : Cardio
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et préparez-vous naturellement.
- 2. Faites un pas en avant et commencez à courir en douceur tout en balançant vos bras.
- 3. À la fin de l'exercice, ralentissez progressivement et passez à la marche.
Conseils du coach
- Atterris doucement sur tes pieds et fais attention à ne pas pencher trop en avant.
Pour un guide complet de Course à Pied avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Course à Pied.
Comment faire Step Mill
Muscles sollicités par Step Mill : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur les escaliers et tenez-vous à la rampe.
- 2. Bougez vos pieds comme si vous montiez les escaliers, un pied à la fois.
- 3. Continuez avec un rythme régulier chaque fois que vous descendez complètement.
Conseils du coach
- Faites attention et veillez à ne pas trop solliciter vos genoux.
Pour un guide complet de Step Mill avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Step Mill.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Course à Pied ou Step Mill ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Mill — 16 351 séances contre 2 587 pour Course à Pied. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Course à Pied et Step Mill sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Course à Pied sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets, et Step Mill sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Course à Pied et Step Mill ?
Course à Pied nécessite poids du corps, et Step Mill nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Step Mill est plus facile pour débuter. Passez à Course à Pied lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
