Soulevé de Terre Sur Une Jambe
Ischio-jambiers, tronc, stabilisation du genouÀ propos
Un exercice au poids du corps qui permet de renforcer uniformément les muscles des jambes, les fessiers et le tronc. Il aide aussi à améliorer la coordination et l’équilibre !
Soulevé de Terre Sur Une Jambe Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Veuillez ouvrir votre poitrine et redresser votre dos.
Bonne forme
1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
2. Veuillez regarder légèrement en avant.
3. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
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