Standing Elbow Opener
상체 및 팔뚝살 자극Standing Elbow Opener gif
À propos
Ouvrez vos bras sur les côtés.
Conseils du coach
Bring elbows together as if clapping in front.
Plus
Standing Elbow Opener Comment faire
Position de départ
Tenez-vous avec vos coudes contre vos côtés et levez vos bras vers l'avant.
Bonne forme
1. Tenez-vous avec vos coudes contre vos côtés et levez vos bras vers l'avant.
2. En gardant vos coudes fixes, écartez vos bras sur les côtés pour vous ouvrir devant vos épaules.
3. Ramenez lentement vos bras ensemble pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez et ouvrez, maintenez et inspirez.
Précautions
Ne lève pas trop les épaules.
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