Dumbbell Behind Back Curl

Dumbbell Behind Back Curl gif

À propos

This exercise targets your forearms and lower biceps.

Dumbbell Behind Back Curl Comment faire

Position de départ

Tenez l'haltère et étendez votre bras derrière votre corps.

Bonne forme

1. Pliez vos coudes et soulevez l'haltère par derrière.

2. Abaissez-le lentement.

Technique de respiration

Expirez en montant et inspirez en descendant.

Précautions

Ne soulevez pas vos épaules et gardez vos coudes en place.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Dumbbell Behind Back Curl

Rejoindre la communauté →

Dumbbell Behind Back Curl Articles connexes

Numbers Don't Lie
Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond
Plus de séries de biceps ne veut pas dire plus de muscle. 2 ECR montrent que 5–10 séries/semaine font aussi bien (voire mieux) que 15–32 — voilà le chiffre qui compte vraiment.
Numbers Don't Lie
3–5 séries de deadlift par séance, ça suffit — ce qu’un ECR de 2022 (2 vs 5 séries) a vraiment montré
Tu te demandes combien de séries de deadlift faire ? 3–5 séries effectives, c’est le bon compromis basé sur les données — d’après une méta-analyse dans Sports Med et un ECR de 2022.
What Actually Matters
La tension mécanique, c’est le vrai moteur de la prise de muscle — et 5 revues scientifiques dans Sports Med t’expliquent exactement pourquoi
La tension mécanique, c’est pas juste « un facteur » de la prise de muscle — c’est le principal. Voilà ce que dit vraiment la science, à travers 5 revues publiées dans des journaux de référence.
What Actually Matters
Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure
Les bénéfices du trap bar deadlift ne se résument pas à « c’est plus doux pour le dos ». Voilà ce que la recherche sur la chaîne postérieure et des ECR sur le deadlift disent vraiment sur la force, la sécurité et la puissance.
Numbers Don't Lie
RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR
RPE et RIR, c’est 2 façons de mesurer ton effort en temps réel. Voilà ce que 4 ECR disent sur ce qui marche le mieux, quand, et pour qui.
Myths Busted
Le magnésium ne stoppera pas tes crampes — sauf si tu es carencé, d’après une revue Cochrane de 2020
Le magnésium, c’est le réflexe n°1 contre les crampes — sauf qu’une méta-analyse Cochrane (2020) ne trouve pas de bénéfice fiable chez la plupart des gens. Voilà ce qui compte vraiment.

Curieux d'un plan d'entraînement Avant-bras incluant le Dumbbell Behind Back Curl ?

Dumbbell Behind Back Curl Alternatives

Dumbbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Plus

Dumbbell Behind Back Curl

À propos

Dumbbell Behind Back Curl Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

Dumbbell Behind Back Curl Articles connexes

Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond

3–5 séries de deadlift par séance, ça suffit — ce qu’un ECR de 2022 (2 vs 5 séries) a vraiment montré

La tension mécanique, c’est le vrai moteur de la prise de muscle — et 5 revues scientifiques dans Sports Med t’expliquent exactement pourquoi

Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure

RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR

Le magnésium ne stoppera pas tes crampes — sauf si tu es carencé, d’après une revue Cochrane de 2020

Dumbbell Behind Back Curl Alternatives

Dumbbell Behind Back Curl

À propos

Dumbbell Behind Back Curl Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

Dumbbell Behind Back Curl Articles connexes

Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond

3–5 séries de deadlift par séance, ça suffit — ce qu’un ECR de 2022 (2 vs 5 séries) a vraiment montré

La tension mécanique, c’est le vrai moteur de la prise de muscle — et 5 revues scientifiques dans Sports Med t’expliquent exactement pourquoi

Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure

RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR

Le magnésium ne stoppera pas tes crampes — sauf si tu es carencé, d’après une revue Cochrane de 2020

Dumbbell Behind Back Curl Alternatives