Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
À propos
Le développé couché décliné Iso-Lateral MTS de Hammer Strength cible votre bas de la poitrine. Chaque bras se déplace indépendamment, aidant à corriger les déséquilibres de force.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le siège, appuyez votre dos contre le dossier et placez vos pieds fermement sur le sol.
2. Tenez la poignée et ajustez votre position de manière à ce que vos coudes soient à environ un angle de 90 degrés.
3. Gonflez légèrement votre poitrine et serrez vos omoplates ensemble pour vous préparer à engager efficacement vos muscles pectoraux.
Bonne forme
1. Avec votre poitrine engagée, poussez les poignées vers l'avant pour presque complètement étendre vos bras.
2. Ne verrouillez pas complètement vos coudes et maintenez brièvement le point où votre poitrine inférieure se contracte.
3. En ressentant la stimulation dans votre poitrine, ramenez lentement les poignées à la position de départ.
4. Tout au long du mouvement, gardez le haut de votre corps pressé contre le dossier.
Technique de respiration
Expirez en poussant la poignée vers l'extérieur, et inspirez en ramenant lentement la poignée.
Précautions
1. Ne verrouillez pas vos coudes en les redressant excessivement ; gardez-les légèrement fléchis pour éviter d'impacter les articulations.
2. Ne cambrer pas excessivement votre dos ; engagez votre sangle abdominale.
3. Utilisez un poids que vous pouvez contrôler jusqu'à la fin plutôt qu'une charge excessive.
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