Bosu Ball One Leg Squat
À propos
Un squat difficile qui travaille votre bas du corps et votre tronc.
Bosu Ball One Leg Squat Comment faire
Position de départ
1. Veuillez placer un pied sur le dôme de la balle de balance.
2. Soulevez légèrement l'autre jambe soit devant soit derrière pour maintenir l'équilibre.
3. Étendez vos mains à votre taille ou en avant pour vous aider avec votre centre de gravité.
Bonne forme
1. Pliez le genou de la jambe de soutien et abaissez-vous lentement en poussant vos hanches en arrière.
2. Après être descendu aussi bas que possible, remontez en appuyant sur vos talons.
3. Après le nombre désigné de répétitions, répétez la même chose sur la jambe opposée.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Au début, veuillez vous concentrer sur le maintien de l'équilibre plutôt que sur la profondeur.
2. Comme il y a un risque de chute, il est plus sûr de commencer par quelque chose à proximité à quoi s'accrocher.
3. Veuillez continuer à vérifier que vos genoux ne s'affaissent pas vers l'intérieur.
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