Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Squat
À propos
Une variation de squat utilisant une machine pour plus de stabilité.
Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Squat Comment faire
Position de départ
1. Entrez dans la machine à squat et sécurisez vos épaules sous les coussinets.
2. Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la plateforme.
3. Attrapez les poignées et gardez le regard en avant.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et abaissez-vous lentement en pliant vos genoux.
2. Lorsque vos cuisses sont presque parallèles au sol, faites une pause un instant.
3. Poussez sur le sol avec vos talons et remontez.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
3. Allez seulement aussi profond que votre amplitude sans douleur le permet.
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