Élévation En T Allongé
Renforce le dos et les trapèzesÉlévation En T Allongé gif
Faites-vous le Élévation En T Allongé correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Gardez la tête et la poitrine immobiles, et rapprochez d’abord vos omoplates pour mieux sentir le mouvement du dos !
Élévation En T Allongé Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger face contre terre sur le sol.
2. Étendez vos bras sur les côtés de sorte que vos aisselles soient verticales.
3. Assurez-vous que vos pouces pointent vers le ciel.
Bonne forme
1. Veuillez plier vos omoplates et lever vos bras.
2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas hausser vos muscles trapèzes.
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