Prone T Raise
Back, trapsProne T Raise gif
À propos
Keep your head and chest still, and close up your scapular first to better feel the movement of your back!
Prone T Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger face contre terre sur le sol.
2. Étendez vos bras sur les côtés de sorte que vos aisselles soient verticales.
3. Assurez-vous que vos pouces pointent vers le ciel.
Bonne forme
1. Veuillez plier vos omoplates et lever vos bras.
2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas hausser vos muscles trapèzes.
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