Back Extension Machine

Lower back strengthening

Back Extension Machine gif

Cibles: lower_back

À propos

Le meilleur entraînement pour renforcer les muscles de la taille. Avancez dans la bonne posture en maintenant la tension dans le muscle du bas du dos !

Back Extension Machine Comment faire

Position de départ

Veuillez appuyer votre corps contre la machine et le sécuriser.

Bonne forme

1. Veuillez pousser l'équipement en utilisant la force de votre tronc.

2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force de votre tronc pour éviter de plier votre taille.

Technique de respiration

Inhale en abaissant votre haut du corps, et expirez en levant votre haut du corps.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas perdre la tension dans votre tronc pendant l'exercice.

2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Back Extension Machine

Rejoindre la communauté →

Curieux d'un plan d'entraînement Dos incluant le Back Extension Machine ?

Back Extension Machine Alternatives

Back Extension

Exercise Ball Back Extension

Plus