Back Extension
Lower backÀ propos
C'est un excellent entraînement pour développer votre dos, vos hanches et l'arrière de vos cuisses. C'est parfait pour ceux qui ont un dos faible ou des disques déplacés.
Back Extension Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous face contre terre sur un banc d'extension du dos, avec vos pieds maintenus sous les repose-pieds.
2. Placez vos mains soit derrière votre tête, soit sur votre poitrine, selon votre préférence.
3. Gardez votre dos plat et votre sangle abdominale engagée.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser en pliant vos hanches tout en gardant votre poitrine ouverte.
2. Engagez votre sangle abdominale et relevez-vous en étendant vos hanches.
Technique de respiration
Inspirez en abaissant votre torse, et expirez en levant votre torse.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'exercice.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
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