Exercise Ball Back Extension

Lower back

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Cibles: lower_back

À propos

C'est le meilleur entraînement avec un ballon de gym pour développer votre dos, vos hanches et vos cuisses.

Exercise Ball Back Extension Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous allonger sur le ventre avec votre ventre sur la balle et le maintenir avec vos pieds.

2. Veuillez placer vos deux mains derrière votre tête.

Bonne forme

1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant votre poitrine détendue.

2. Engagez votre sangle abdominale et abaissez-vous lentement.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous le baissez.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre tronc se détendre pendant l'entraînement.

2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.

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