Calf Raise on Seated Leg Press Machine
-À propos
Ceci est un relevé de mollets utilisant la machine à presse à jambes. Idéal pour terminer votre entraînement des jambes.
Calf Raise on Seated Leg Press Machine Comment faire
Position de départ
1. Positionnez votre corps au centre de la machine et placez vos pieds sur la plateforme.
2. Gardez vos jambes légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
3. Ouvrez votre poitrine et créez une légère courbure dans le bas de votre dos.
Bonne forme
1. Poussez vos talons pour contracter vos muscles du mollet.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en résistant au poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos jambes, et inspirez lorsque vous tirez vos jambes.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
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