Preacher Curl Machine
Toned armsÀ propos
Comme j'utilise une machine, je peux facilement fixer mon coude. Vous pouvez vous concentrer sur vos biceps car vous soulevez le poids uniquement avec la force des biceps !
Preacher Curl Machine Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc de prédicateur et appuyez complètement votre haut du corps et vos bras contre le coussin.
2. Saisissez la barre avec les paumes tournées vers le haut.
Bonne forme
1. Appuyez vos aisselles contre le coussin avec vos pieds fermement au sol.
2. Saisissez la poignée avec les paumes vers le haut à la largeur des épaules, en gardant vos coudes près du coussin.
3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, utilisez uniquement vos biceps pour soulever vos bras.
4. Abaissez lentement le poids tout en ressentant la résistance.
5. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Fixez votre coude sur le coussin et ajustez lentement le poids.
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