Traction vs Machine à Prêcher Curl
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Prêcher Curl — 13 474 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Machine à Prêcher Curl et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Machine à Prêcher Curl : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Prêcher Curl : 13 474 séances contre 1 040 pour Traction.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Machine à Prêcher Curl diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Machine à Prêcher Curl
| Différence | Traction | Machine à Prêcher Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 13 474 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Machine à Prêcher Curl
Muscles sollicités par Machine à Prêcher Curl : Biceps
Technique
- 1. Appuyez vos aisselles contre le coussin avec vos pieds fermement au sol.
- 2. Saisissez la poignée avec les paumes vers le haut à la largeur des épaules, en gardant vos coudes près du coussin.
- 3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, utilisez uniquement vos biceps pour soulever vos bras.
- 4. Abaissez lentement le poids tout en ressentant la résistance.
- 5. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Conseils du coach
- Fixez votre coude sur le coussin et ajustez lentement le poids.
Pour un guide complet de Machine à Prêcher Curl avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Prêcher Curl.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Machine à Prêcher Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Prêcher Curl — 13 474 séances contre 1 040 pour Traction. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Machine à Prêcher Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Machine à Prêcher Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Machine à Prêcher Curl ?
Traction nécessite barre de traction, et Machine à Prêcher Curl nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Prêcher Curl est plus facile pour débuter. Passez à Traction lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
