Traction vs Curl Concentré
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Concentré — 3 522 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Concentré et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Concentré : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Concentré : 3 522 séances contre 1 040 pour Traction.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Concentré diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Concentré
| Différence | Traction | Curl Concentré |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps |
| Équipement | barre de traction | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 3 522 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Concentré
Muscles sollicités par Curl Concentré : Biceps
Technique
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Conseils du coach
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
Pour un guide complet de Curl Concentré avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Concentré.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Concentré ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Concentré — 3 522 séances contre 1 040 pour Traction. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Concentré sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Concentré sollicite biceps.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Concentré ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Concentré nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
