Traction vs Curl Inversé à la Barre EZ
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Traction est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Biceps et quand progresser.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Inversé à la Barre EZ et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Inversé à la Barre EZ : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Inversé à la Barre EZ : 1 229 séances contre 1 040 pour Traction.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Inversé à la Barre EZ diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Inversé à la Barre EZ
| Différence | Traction | Curl Inversé à la Barre EZ |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 1 229 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Inversé à la Barre EZ
Muscles sollicités par Curl Inversé à la Barre EZ : Biceps
Technique
- 1. Soulevez la barre EZ en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. En abaissant la barre EZ, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Conseils du coach
- 1. Ajustez vos mains à l'angle de la barre EZ pour éviter de plier vos poignets.
- 2. Ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Curl Inversé à la Barre EZ avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Inversé à la Barre EZ.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Inversé à la Barre EZ ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Biceps, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Inversé à la Barre EZ sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Inversé à la Barre EZ sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Inversé à la Barre EZ ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Inversé à la Barre EZ nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction est plus facile pour débuter. Passez à Curl Inversé à la Barre EZ lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
