Curl Inversé à la Barre EZ
Bras et avant-bras toniquesÀ propos
C'est un entraînement qui peut muscler vos poignets et avant-bras ! Si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez compenser la fatigue des avant-bras lors des exercices de traction !
Curl Inversé à la Barre EZ Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Tenez la barre EZ avec vos paumes tournées vers votre corps. La barre EZ doit être positionnée juste devant vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.
Bonne forme
1. Soulevez la barre EZ en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant la barre EZ, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Ajustez vos mains à l'angle de la barre EZ pour éviter de plier vos poignets.
2. Ne pas utiliser d'élan.
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