Traction vs Curl Marteau Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Marteau Avec Câble — 4 647 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Marteau Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Marteau Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Marteau Avec Câble : 4 647 séances contre 1 040 pour Traction.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Marteau Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Marteau Avec Câble
| Différence | Traction | Curl Marteau Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 4 647 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Marteau Avec Câble
Muscles sollicités par Curl Marteau Avec Câble : Biceps
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et saisissez le câble avec les paumes tournées vers votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés, perpendiculaires au sol, et pliez vos bras jusqu'à ce que le câble atteigne la hauteur des épaules.
- 3. Gardez vos coudes et vos épaules immobiles tout en abaissant lentement le câble, en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas bouger votre poignet de manière excessive et gardez votre coude fixe.
Pour un guide complet de Curl Marteau Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Marteau Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Marteau Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Marteau Avec Câble — 4 647 séances contre 1 040 pour Traction. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Marteau Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Marteau Avec Câble sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Marteau Avec Câble ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Marteau Avec Câble nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
