Chin up vs Cable Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Curl Marteau Avec Câble — 4 647 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Chin up and Cable Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Cable Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Hammer Curl more often — 4,647 sessions compared to 1,040 for Chin up.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Cable Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Chin up et Cable Hammer Curl
| Différence | Chin up | Cable Hammer Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 4 647 séances |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et saisissez le câble avec les paumes tournées vers votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés, perpendiculaires au sol, et pliez vos bras jusqu'à ce que le câble atteigne la hauteur des épaules.
- 3. Gardez vos coudes et vos épaules immobiles tout en abaissant lentement le câble, en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas bouger votre poignet de manière excessive et gardez votre coude fixe.
If you want to know a detailed guide to Cable Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Hammer Curl Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Chin up ou Cable Hammer Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cable Hammer Curl — 4 647 séances contre 1 040 pour Chin up. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Chin up et Cable Hammer Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Chin up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Cable Hammer Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Chin up et Cable Hammer Curl ?
Chin up nécessite barre de traction, et Cable Hammer Curl nécessite machine.
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