Traction vs Curl Inversé Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 1 040 vs 376 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Inversé Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Inversé Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 1 040 séances contre 376 pour Curl Inversé Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Inversé Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Inversé Avec Câble
| Différence | Traction | Curl Inversé Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 376 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Inversé Avec Câble
Muscles sollicités par Curl Inversé Avec Câble : Biceps
Technique
- 1. Veuillez soulever le poids en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Soulevez-le sans tordre vos poignets.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Lorsque vous abaissez le poids, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Conseils du coach
- 1. Gardez vos coudes immobiles.
- 2. Ajustez pour éviter que vos poignets ne se plient.
Pour un guide complet de Curl Inversé Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Inversé Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Inversé Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 1 040 séances contre 376 pour Curl Inversé Avec Câble. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Inversé Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Inversé Avec Câble sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Inversé Avec Câble ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Inversé Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction est plus facile pour débuter. Passez à Curl Inversé Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
