Chin up vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Incliné Avec Haltères — 9 441 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Chin up and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,441 sessions compared to 1,040 for Chin up.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Chin up et Incline Dumbbell Curl
| Différence | Chin up | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 9 441 séances |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Réglez le banc incliné à environ 45-60 degrés.
- 2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers l'avant.
- 3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
- 4. Au point le plus haut, tournez vos poignets vers l'extérieur.
- 5. En gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Fixez fermement vos abdominaux afin que le haut de votre corps ne bouge pas et que votre bas du dos ne se plie pas, puis levez et abaissez lentement les haltères.
- 2. Si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, réduisez le poids des haltères d'environ 20 %.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Curl Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Chin up ou Incline Dumbbell Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Curl — 9 441 séances contre 1 040 pour Chin up. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Chin up et Incline Dumbbell Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Chin up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Incline Dumbbell Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Chin up et Incline Dumbbell Curl ?
Chin up nécessite barre de traction, et Incline Dumbbell Curl nécessite haltère.
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