Traction vs Curl Incliné Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Incliné Avec Haltères — 9 441 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Incliné Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Incliné Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Incliné Avec Haltères : 9 441 séances contre 1 040 pour Traction.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Incliné Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Incliné Avec Haltères
| Différence | Traction | Curl Incliné Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 9 441 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Incliné Avec Haltères
Muscles sollicités par Curl Incliné Avec Haltères : Biceps
Technique
- 1. Réglez le banc incliné à environ 45-60 degrés.
- 2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers l'avant.
- 3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
- 4. Au point le plus haut, tournez vos poignets vers l'extérieur.
- 5. En gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Fixez fermement vos abdominaux afin que le haut de votre corps ne bouge pas et que votre bas du dos ne se plie pas, puis levez et abaissez lentement les haltères.
- 2. Si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, réduisez le poids des haltères d'environ 20 %.
Pour un guide complet de Curl Incliné Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Incliné Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Incliné Avec Haltères ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Incliné Avec Haltères — 9 441 séances contre 1 040 pour Traction. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Incliné Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Incliné Avec Haltères sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Incliné Avec Haltères ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Incliné Avec Haltères nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
