Chin up vs Band Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 1 040 vs 311 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Chin up and Band Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Band Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chin up more often — 1,040 sessions compared to 311 for Band Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Band Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Chin up et Band Hammer Curl
| Différence | Chin up | Band Hammer Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | élastique |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 311 séances |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Band Hammer Curl
Band Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Tenez-vous sur la bande avec les jambes écartées à la largeur des épaules et tenez la bande avec les paumes face à votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés dans une position verticale par rapport au sol et pliez vos bras de manière à ce que la bande atteigne le niveau des épaules.
- 3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, abaissez lentement la bande tout en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- 1. Ajustez lentement la tension de l’élastique et gardez vos coudes fixes.
- 2. Lorsque vous levez les bras, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se cambre pas vers l’arrière et ne se penche pas vers l’avant.
- 3. Lorsque vous abaissez les bras, ne tendez pas complètement les coudes afin de ne pas solliciter excessivement vos articulations.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Chin up ou Band Hammer Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Chin up — 1 040 séances contre 311 pour Band Hammer Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Chin up et Band Hammer Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Chin up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Band Hammer Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Chin up et Band Hammer Curl ?
Chin up nécessite barre de traction, et Band Hammer Curl nécessite élastique.
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