Cable Reverse Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
C'est un entraînement qui peut muscler vos poignets et avant-bras ! Si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez compenser la fatigue des avant-bras lors des exercices de traction !
Cable Reverse Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Saisissez la barre avec les paumes tournées vers votre corps et placez-la juste devant vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever le poids en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
2. Soulevez-le sans tordre vos poignets.
3. Revenez lentement à la position de départ.
4. Lorsque vous abaissez le poids, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez vos coudes immobiles.
2. Ajustez pour éviter que vos poignets ne se plient.
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