Élévation Unilatérale du Mollet Avec Haltère
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À propos
Cet exercice cible un mollet à la fois.
Élévation Unilatérale du Mollet Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans une main et utilisez l'autre main pour saisir le mur ou l'équipement.
2. Placez les orteils du pied qui travaille sur la marche.
Bonne forme
1. Poussez le sol avec vos orteils et élevez-vous aussi haut que possible.
2. Abaissez lentement vos talons et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en montant et inspirez en descendant.
Précautions
1. Veuillez le contrôler lentement sans rebondir.
2. Si vous ressentez de la douleur à la cheville, veuillez réduire l'amplitude.
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