Walking Lunge
Front thigh, hip upÀ propos
Cet entraînement est l'un des meilleurs pour le bas du corps. Il aide à entraîner les muscles et la coordination du bas du corps.
Walking Lunge Comment faire
Position de départ
Veuillez écarter les jambes à la largeur de votre bassin.
Bonne forme
1. Avancez d'un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
3. Étendez la jambe opposée vers l'avant et procédez de la même manière.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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