Rowing Machine Circular
À propos
Cet exercice sur machine travaille votre dos avec un mouvement de rame circulaire.
Rowing Machine Circular Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le siège de la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds sur le repose-pieds.
2. Prenez la poignée et commencez avec vos bras étendus vers l'avant.
Bonne forme
1. Tirez vos épaules en arrière et ramenez vos coudes en arrière dans un mouvement circulaire.
2. Tirez en arrière jusqu'à ce que vous ressentiez une tension au centre de votre dos.
3. Faites tourner vos bras vers l'avant dans un mouvement circulaire pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur la poignée et inspirez en la tournant vers l'avant.
Précautions
1. Ne reculez pas avec le haut de votre corps ; concentrez-vous uniquement sur la contraction de vos muscles du dos.
2. Ne bougez pas trop rapidement ; effectuez toujours à une vitesse contrôlée.
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