One Leg Kettlebell Deadlift
-À propos
Faites un soulevé de terre à une jambe en tenant une kettlebell.
One Leg Kettlebell Deadlift Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des hanches.
2. Tenez le kettlebell d'une main et placez-le devant vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Soulevez le kettlebell d'une main et levez une jambe.
2. Poussez vos hanches en arrière et abaissez votre haut du corps pour faire descendre le kettlebell.
3. Redressez vos jambes et votre haut du corps pour revenir à la position d'origine.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
3. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
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