Assisted Chin Up
Central trap strengtheningÀ propos
It can help the lower back muscles and biceps muscles, and is easier than pull-up. Try to push your chest up when doing the exercise.
Assisted Chin Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler le poids pour être assisté.
2. Saisissez la barre avec une prise à la largeur des épaules et mettez-vous à genoux sur le coussin.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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