Écarté Debout

Travaille la poitrine et dessine la ligne des épaules

Vérifié par Hoseong Kim, NSCA-CPT

Écarté Debout gif

Faites-vous le Écarté Debout correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Débutant

À propos

Ouvrez vos bras pour étirer vos biceps

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.

1. Rapprochez vos bras devant votre poitrine tout en les maintenant écartés.

2. Ressentez la contraction de votre poitrine (pectoraux majeurs) en les rapprochant lentement.

3. Écartez lentement vos bras et revenez à la position de départ.

Inspirez lorsque vous écartez les bras, et expirez lorsque vous les ramenez ensemble.

Écartez les bras et faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.

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