Standing Fly
Chest, shoulder lineStanding Fly gif
À propos
Ouvrez vos bras pour étirer vos biceps
Standing Fly Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Rapprochez vos bras devant votre poitrine tout en les maintenant écartés.
2. Ressentez la contraction de votre poitrine (pectoraux majeurs) en les rapprochant lentement.
3. Écartez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous écartez les bras, et expirez lorsque vous les ramenez ensemble.
Précautions
Écartez les bras et faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
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