Standing Fly

Chest, shoulder line

Standing Fly gif

À propos

Ouvrez vos bras pour étirer vos biceps

Standing Fly Comment faire

Position de départ

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.

Bonne forme

1. Rapprochez vos bras devant votre poitrine tout en les maintenant écartés.

2. Ressentez la contraction de votre poitrine (pectoraux majeurs) en les rapprochant lentement.

3. Écartez lentement vos bras et revenez à la position de départ.

Technique de respiration

Inspirez lorsque vous écartez les bras, et expirez lorsque vous les ramenez ensemble.

Précautions

Écartez les bras et faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.

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