Kneeling Triceps Stretch
두꺼운 팔 뒤쪽 만들기À propos
Il s’agit d’un étirement statique pour vos triceps et vos épaules.
Conseils du coach
Bend and extend to feel the stretch along your triceps.
Plus
Kneeling Triceps Stretch Comment faire
Position de départ
Mettez-vous à genoux et placez vos coudes sur le sol en vous allongeant.
Bonne forme
1. Placez vos coudes à la largeur des épaules et joignez vos mains au-dessus de votre tête.
2. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol pour détendre vos triceps et vos épaules.
3. Poussez vos hanches en arrière pour ajuster l'intensité de l'étirement.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en maintenant.
Précautions
Serrez votre abdomen pour empêcher votre taille de se plier.
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