Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
Correction du bassin et tonification des fessiersÀ propos
C'est un entraînement qui cible plus vos hanches et l'arrière de la cuisse.
Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des hanches.
2. Tenez les haltères avec les deux mains et placez-les devant vos cuisses.
3. Gardez la poitrine relevée et le dos droit.
Bonne forme
1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
2. En descendant, rapprochez le haltère de votre corps.
3. Gardez votre regard légèrement en avant.
4. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
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