Lunge Jump
Lower body, calorie burnoutÀ propos
It's a workout that you can do at once, including lower body workout and cardio. Even if it's hard, keep the lunge position until the end!
Lunge Jump Comment faire
Position de départ
1. Écartez les jambes à la largeur des hanches et avancez un pied tout en levant le talon de l'autre pied.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez sauter et changer de pieds.
2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Veuillez alterner les deux jambes de manière égale.
Technique de respiration
Inhale en descendant, et expire en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veillez à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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