Fente Sautée
Bas Du Corps, Brûle Les CaloriesÀ propos
Cet exercice combine renforcement du bas du corps et cardio en une seule séance. Même si c’est difficile, gardez la position de fente jusqu’au bout !
Fente Sautée Comment faire
Position de départ
1. Écartez les jambes à la largeur des hanches et avancez un pied tout en levant le talon de l'autre pied.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez sauter et changer de pieds.
2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Veuillez alterner les deux jambes de manière égale.
Technique de respiration
Inhale en descendant, et expire en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veillez à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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