Vertical Leg press
Vertical Leg press gif
Faites-vous le Vertical Leg press correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Faites des pompes avec vos jambes pour travailler vos cuisses et vos fessiers.
Vertical Leg press Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur l'appareil et attachez votre taille et vos hanches au coussin.
2. Placez vos pieds au centre de la plaque à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Veuillez abaisser lentement le repose-pieds en pliant vos genoux.
2. Lorsque vos cuisses sont suffisamment pliées, poussez avec vos talons et redressez vos jambes.
Technique de respiration
Expirez en poussant la plateforme et inspirez en la baissant.
Précautions
1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se cambrent.
2. Veuillez maintenir l'alignement pour empêcher vos genoux de s'effondrer vers l'intérieur.
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