Pompe Incliné
Bas Du BusteÀ propos
C'est un exercice de poids du corps pour cibler le bas de la poitrine. Vous pouvez aussi vous entraîner avec des chaises, des bureaux et des cadres de lit !
Pompe Incliné Comment faire
Position de départ
1. Levez vos mains au-dessus du sol et avancez.
2. Engagez vos hanches et votre tronc pour garder votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour empêcher vos hanches de tomber.
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