Dips
Lower chestÀ propos
C'est un entraînement au poids du corps ciblant la poitrine. Selon la position, vous pouvez cibler différentes zones de la poitrine. En raison d'un risque élevé de blessure, je recommande d'utiliser une machine assistée ou un élastique !
Dips Comment faire
Position de départ
1. Veuillez saisir avec les deux mains et soulever votre corps.
2. Veuillez abaisser vos épaules pour éviter de les hausser.
3. Croisez vos jambes naturellement et renvoyez-les en arrière.
Bonne forme
1. Veuillez descendre lentement tout en gardant vos épaules fixes vers le bas.
2. Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Technique de respiration
Inspirez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Si vous êtes significativement en surpoids, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez remplacer par d'autres exercices.
2. Faites attention à ne pas descendre trop, car cela peut blesser vos épaules.
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