Decline Dumbbell Bench Press
Lower chestÀ propos
Les haltères ont une plus grande amplitude de mouvement que les barres, donc ils ciblent les muscles plus en détail !
Decline Dumbbell Bench Press Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc en tenant un haltère dans chaque main et gardez vos pieds fixés au sol.
2. Tirez vos épaules en arrière et maintenez-les en place afin qu'elles soient positionnées derrière votre poitrine.
3. Assurez-vous que votre bas du dos a une courbure naturelle.
Bonne forme
1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhalez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Si vous avez une pression oculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
2. Si vous ne pouvez pas abaisser les haltères à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
4. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se soulever du banc.
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