Écarté Couche Avec Bande
Intérieur des pectorauxÀ propos
1. Arrêtez-vous si votre épaule vous fait mal et passez à un autre exercice.
2. Ne verrouillez pas vos bras.
Écarté Couche Avec Bande Comment faire
Position de départ
1. Tenez les deux côtés de la bande avec vos mains et rapprochez vos bras vers le centre de votre corps comme si vous rapprochiez votre poitrine.
2. Faites attention à ne pas hausser les épaules.
3. Assurez-vous d'utiliser un poids léger pour éviter de fatiguer vos épaules.
Bonne forme
1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous écartez les bras et expirez lorsque vous les ramenez ensemble.
Précautions
1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
2. Retourne lentement à la position de départ.
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